Oorzaken van stress

Bij werkstress is er een onbalans tussen hetgeen je aankunt en wat er van je wordt gevraagd. Jouw draagkracht is dan niet gelijk aan jouw draaglast.

Niet iedereen krijgt last van stress. De één is daar gevoeliger voor dan de ander. Bepalend bij het ontstaan van stressklachten is niet alleen de situatie, maar ook is het van belang hoe je tegen zo’n situatie aankijkt en hoe je er mee omgaat. Dat bepaalt jouw draagkracht!

Persoonlijk eigenschappen die je gevoelig maken voor stress:

  • Perfectionisme.
  • Een groot verantwoordelijkheidsgevoel.
  • Grote betrokkenheid bij werk of gezin.
  • Streven naar waardering van anderen.
  • Veel van jezelf eisen en “moeten”
  • Ambitie, prestatiegerichtheid, competitie, gehaastheid, je niet kunnen vervelen en vaak twee dingen tegelijk willen doen.
  • Moeilijk “nee”kunnen zeggen, geen grenzen kunnen stellen of voor jezelf opkomen.
  • Gevoelens moeilijk kunnen uiten.
  • Moeite met steun vragen.
  • Gevoel weinig invloed te hebben op omgeving en eigen leven.
  • Pessimistisch en geen positieve kijk op eigen presteren.

Het is een groot vooroordeel om mensen die last hebben van stress en letterlijk opgebrand raken als zwak of “watjes” te bestempelen. Het tegendeel is juist waar! Zij hebben een te groot doorzettingsvermogen, maken eigen behoeftes ondergeschikt en overschrijden ongemerkt eigen grenzen.

Al deze eigenschappen worden deels bepaald door jouw karakter, jouw eigen natuur. Ook wordt het voor een groot deel bepaald door jouw ervaringen en vaardigheden. Vaardigheden zoals bijvoorbeeld conflicthantering en assertiviteit kun je verbeteren. Ook kun je jouw interpretatie van een situatie ombuigen. Op die manier kun je dus werken aan het verbeteren van jouw draagkracht.

Daarnaast verminderen ongezonde leef- en werkgewoonten je draagkracht. Daarbij kun je denken aan:

  • Verkeerde eetgewoonten.
  • Teveel koffie.
  • Teveel alcohol.
  • Te weinig lichaamsbeweging.
  • Te weinig slaap.
  • Te weinig ontspanning.

Natuurlijk zijn bovenstaande oorzaken zeer algemeen van aard. En ook al houd je hier zelf al rekening mee, hoeft dit de onderliggende oorzaak nog niet weg te nemen. Graag ga ik samen met jou in gesprek om te kijken hoe we jouw specifieke situatie het beste kunnen aanpakken om jouw stressgevoel te verminderen. Door onder andere de inzet van het Stress Reductie Programma zorgen we er samen voor dat jij je lekkerder in je vel gaat voelen. Ook in stressvolle situaties.

Meld je aan voor het stress reductie programma of neem voor een vrijblijvende afspraak contact met mij op.

Bron: www.psychischegezondheid.nl